Vous décidez d’avoir un ventre plat dans le mois qui approche de l’été ? votre corps a oublié le sens de « ventre plat » Ne vous inquiétez pas, voici les secrets naturels et durables pour le ventre plat.
Musclez votre muscle transverse
À tout moment de la journée (assis ou debout), rentrez votre ventre et essayez de rapprocher votre nombril de votre colonne vertébrale. Pour renforcer ce processus, effectuez les exercices suivants tous les jours : asseyez-vous les jambes croisées et prenez 10 respirations profondes. Chaque fois que vous inspirez, votre abdomen se dilate et chaque fois que vous contractez votre abdomen, rapprochez votre nombril de votre colonne vertébrale et garde-le aussi longtemps que possible (en même temps que le périnée se contracte).
Cet exercice permet de renforcer les muscles transversaux, qui sont « responsables » d’un abdomen plat. Cela peut sembler difficile à première vue, puis dans quelques jours, vous serez plus ou moins automatisé. Ensuite, vous pouv...
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